Burpee — упражнение для мышц всего тела

Бурпи удивительное упражнение. Оно включает в работу все наше тело и поэтому оно очень эффективно. 

Это целый комплекс в одном упражнении!

Как делать бурпи

burpee, бурпи

  1. Исходное положение — стоя.
  2. Приседаем, касаемся руками земли и переносим на них вес тела. Делаем вдох.
  3. Прыжком выпрямляем ноги и переходим в положение — планка. В облегченном варианте отводим сначала одну ногу, потом вторую. Делаем выдох.
  4. Возвращаемся в положение приседа. Делаем вдох.
  5. Принимаем исходное положение стоя, делаем прыжок. Делаем выдох.

 Особенности бурпи

Это упражнение тренирует большинство наших мышц. При выполнении сжигается гораздо больше калорий, чем во время выполнения упражнений на изолированные группы мышц.

Бурпи можно делать везде. Для него выполнения не требуется оборудование или специальное место. Дома, на пляже, везде где достаточно места, чтобы вы приняли положение «планка».

Бурпи укрепляет мышцы нашего тела. Это не только кардио упражнение, это упражнение где вы работаете с собственным весом. Поэтом,у ваши мышцы становятся крепче.

Упражнение развивает вашу выносливость. При этом нет необходимости в длительных монотонных нагрузках — бег, упражнения на велотренажере и т.п.  Вы тренируете свое сердце и сосуды.

Бурпи можно добавить к любому комплексу, его нескучно выполнять каждый день и можно делать в любое время дня.

Попробуйте, даже делая одно это упражнение каждый день вы сделаете большой шаг вперед.

 Бурпи входит в наш небольшой утренний комплекс.  Присоединяйтесь!

 

Добавить комментарий