Заметка

Как создать свой 12 минутный комплекс

Создание комплекса очень увлекательный и творческий процесс, в котором можно выделить несколько этапов: 

  1. Вы должны определить — какой вид интервалов вы будете использовать. Прочитать об этом можно здесь >>> В зависимости от вида интервалов у вас будет определенное количество упражнений.
  2. Определите конкретные упражнения для комплекса. Обычно включается упражнение для мышц всего тела, например, бурпи. И упражнения на целевые мышечные группы, например отжимания.
  3. Сделайте один подход и выясните сколько по времени он у вас занимает.
  4. Определите сколько подходов вы будете выполнять или выполняйте максимальное количество подходов за определенное время, например за 12 минут.

 Пример утреннего комплекса